抖腳無罪 健康加分

【大成報 記者 丁彥伶／報導】

坐著猛工作時，有時候抖抖腳，會讓很久沒動的人覺得滿舒服的，但大家卻得小心奕奕，誰叫台灣流行的俗話「男抖窮，女抖賤」呢？誰也不希望自己是窮神或是賤人，只得等到沒人時，狠狠地給它偷偷抖一抖。

不過嘉義長庚醫院復健科主任許宏志來解救愛抖腳的人：從今天起不必再躲起來抖腳啦！因為抖腳其實很健康呢！家裡有糖尿病患者的人都知道，很多醫師都會建議糖尿病患，每天醒來時千萬別急著下床，因為糖尿病患者的末梢循環差，尤其是腳部特別得不到血液的供應，因此睡醒後應該坐在床邊，慢慢地做抖腳的「勃式運動」；也就是先平躺用枕頭或棉被抬高雙腳3分鐘，再坐床況搖晃雙腿3分鐘，之後再平躺床上3分鐘，每天最好分別3至4次。

想想，連糖尿病人都可以抖腳增健康了，何況是我們呢？許宏志說，其實對於經常坐在辦公室，鮮少有時間出去走動的現代人來說，抖腳其實是不錯的運動方式，因為抖腳時不僅整雙腿都會使用到，連腰部的肌肉和骨盆腔都會動用到，在沒有時間和空間運動，但卻又久坐擔心下肢不循環時，抖腳的運動還可消耗不少體力哦！ 如果大家的記憶還好的話，會記得七、八年前有一套號稱不僅可以幫妳舒緩緊張的腰椎，而且連睡覺也能讓妳做運動的「健康搖擺機」，打著就是搖擺機可以讓人被動式地抖腳，而曾經用過的人也都感覺到，搖擺完真的發現雙腳都有種好像血液不停循環的刺麻感。

雖然搖擺機後來因為太多人是睡覺時使用，搖擺過度反而造成腰部肌肉拉傷，因此而被愈來愈先進的運動器材取代，不過這套儀器確實堪稱當時被動式運動的奇蹟商品，最近還有業者再度捲土重來呢！